Допускаются ли физические упражнения при миоме матки?

Многие женщины сомневаются, допустимы ли упражнения при миоме, или же от них лучше отказаться. Заболевание репродуктивной системы в целом доброкачественное, но имеет свои особенности.

Физическая нагрузка необходима женскому организму для правильного функционирования. Однако ряд упражнений может усугубить течение миомы. Поэтому комплекс занятий должен быть подобран с учетом болезни, чтобы избежать возможных осложнений.

Как физические упражнения влияют на миому?

Каждая представительница прекрасной половины человечества может при желании заниматься физическими упражнениями при миоме матки – такого мнения придерживается большинство гинекологов. Медицинские исследования убедительно доказали: спортивный образ жизни непременно положительно отражается на здоровье, в том числе и в половых структурах.

Отсутствие же необходимых нагрузок способствует возрастанию веса у женщин. Это становится первопричиной развития различных патологических процессов, гормональных сбоев, которые находятся в основе формирования миоматозных узлов.

По вопросу, можно ли будет заниматься спортом при миоме, следует проконсультироваться с акушером-гинекологом.

После диагностических процедур специалист даст свое заключение. Как правило, фитнес или бег по утрам в парке, а также посещение бассейна и йога только приветствуются, а не запрещаются.

Это объясняется тем, что усиление кровотока способствует коррекции метаболических процессов, концентрации половых гормонов, веса – самочувствие женщины улучшается, и это непременно положительно сказывается на деятельности структур малого таза. Доброкачественная опухоль прекращает свой дальнейший рост, рассасывается.

Эффективные разрешенные упражнения при миоме

Для всех женщин упражнения при миоме допускаются лишь определенного вида – без чрезмерных усилий на мышцы промежности. Основные разрешенные направления:

• плавание – оптимальное соотношение тренировки мышечных групп с общим оздоровлением организма;
• пилатес – тренировка глубоких мышц без чрезмерных резких движений, индивидуальный темп умеренный, который позволяет не перенапрягать структуры малого таза;
• лечебная гимнастика – безопасные занятия при миоме подбирает инструктор ЛФК, чтобы упражнения были одновременно безопасными;
• утренняя домашняя зарядка – выполняется в индивидуальном темпе, ежедневно, она считается наиболее подходящей даже при крупных размерах опухоли;
• дыхательные техники – отличный вариант физической нагрузки, которая позволяет скорректировать вес и устранить миому;
• аквааэробика – хорошо укрепляет и одновременно расслабляет весь организм, но рекомендуется избегать быстрых прыжков и резких движений.

Все более популярными становятся занятия йогой при миоме матки либо техники Бубновского – методики, при которых можно достичь максимальных результатов в комплексной терапии миоматозных новообразований. Тем не менее к их помощи можно прибегать, только если нет противопоказаний.

Йога

Глубокое знание физиологических особенностей человеческого организма лежит в основе практики йоги. Цель тренировок при миоме – стабилизировать рост опухолевого очага, а также избежать формирования осложнений болезни. Полностью должны быть исключены упражнения, которые могут ухудшить здоровье:

• качание пресса;
• воздействие на мышечные комплексы тазового дна;
• скручивание и повышение брюшного давления.

При миоматозных узлах комплексы йоги напоминают те, что допустимы при беременности. Если патологический очаг менее 2–2,5 см, то разрешены почти все асаны. Однако нагрузка в целом должна быть индивидуально умеренной. Начало занятия плавное, возрастание сложности постепенное.

Многие направления йоги базируются на перераспределении потоков энергии в женском организме, активировании особых точек. Постоянная работа над собой позволяет женщине улучшить свое состояние, уменьшить размеры новообразования.

Комплексы лечебной гимнастики и фитнеса

В общепринятом понимании людей фитнес – это посещение спортивного зала, где под ритмичную музыку женщины борются с излишним весом. Между тем далеко не все подобные занятия допустимы при расстройствах в репродуктивных структурах. Заниматься ли фитнесом при миоме матки, лучше уточнить у гинеколога.

Общие рекомендации:

• выполнять упражнения обязательно под руководством тренера;
• выбирать группу, которая создана специально для женщин с миомой;
• двигаться на беговой дорожке в комфортном для себя ритме;
• тренировать мышцы конечностей и корпуса;
• придерживаться рекомендаций специалистов.

Безусловно, спортом при миоме матки заниматься разрешено. Тем не менее все комплексы, которые способствуют нарастанию кровотока в малом тазу, под запретом – «планка», укрепление брюшного пресса, подъем гантелей и гирь.

Если не представляется возможным заниматься фитнесом при миоме в матке, его можно заменить простыми пешими прогулками в ближайшем парке – после работы, в выходные дни.

Кинезитерапия по Бубновскому

Задействовать собственные резервные силы организма для преодоления расстройств в репродуктивных структурах можно упражнениями при миоме матки по методу Бубновского.

Движения легки в выполнении, не требуют чрезмерного напряжения. Это важно для женщин с доброкачественными опухолями в области таза.

Критерии кинезитерапии:

• нагрузка подбирается индивидуально;
• интенсивность тренировок нарастает постепенно;
• работа мышечных групп в конечностях и в области поясницы способствует оздоровлению структур малого таза, миома постепенно уменьшается.

В домашних условиях допустимо включить отдельные занятия в утреннюю гимнастику:

• поднятие таза из положения лежа на полу с одновременным сжатием и напряжением ягодиц;
• поднятие плечевого пояса из положения лежа при согнутых и скрещенных ногах;
• лежа на боку, стараться достать верхней рукой до голени, изгибая корпус.

При постоянном выполнении комплексов упражнений при миоме состояние организма улучшается, мышцы крепнут, фигура приходит к возрастной норме.

Методика Кегеля

Большинство гинекологических заболеваний взаимосвязаны с застойными проявлениями в области малого таза. Обычные гимнастические комплексы не предусматривают проработку мышечных групп промежности и тазового дна.

В отличие от них, методика Кегеля избавляет женщин от болезней гинекологического профиля, в том числе и от миомы. Достаточно освоить основы техники и выполнять ее каждый день, находясь дома или в обеденный перерыв на работе:

• сжатие и быстрое расслабление мышечных групп в районе влагалища;
• ускорять ритм и силу сжатия мышц влагалища – до максимально возможного.

Повторять подходы до 5–7 раз. Постепенно наращивать темп и время удержания сжатых мышц – каждую неделю, доведя количество сжиманий/расслаблений до 100 движений за 30 секунд.

Подобные действия незаметны для окружающих, женщинам нет необходимости стесняться или уединяться для их выполнения.

Результат заметен уже к концу второй недели – мышцы в тонусе, застойные проявления устранены, самочувствие намного лучше. Дополнительно происходит коррекция акта дефекации и мочеиспускания, которые также страдают от миом.

Противопоказания и негативные последствия физических нагрузок

Несмотря на то, что положительных свойств у спортивных мероприятий больше, чем отрицательных моментов, далеко не всем женщинам врачи разрешают посещать фитнес-центры либо бассейн для аквааэробики.

Противопоказания:

• частые маточные кровотечения;
• тяжелое течение анемии из-за кровопотерь;
• выраженный болевой синдром;
• проявления перекрута ножки новообразования;
• признаки некроза миоматозного узла;
• сдавливание соседних органов.

Нарастание негативных проявлений может быть спровоцировано тем, что женщина, несмотря на болевые ощущения, продолжает крутить обруч при миоме в матке либо самостоятельно изменяет комплексы разрешенных ей инструктором занятий.

Последствия:

• рецидив новообразования;
• быстрый рост опухоли;
• усиление болевого синдрома и маточных кровотечений;
• присоединение вторичных патологий;
• нарастание анемии;
• резкое снижение трудоспособности.

Если женщина, после того как начала качать пресс при миоме в матке, отмечает ухудшение своего самочувствия, ей рекомендуется прекратить подобные действия и проконсультироваться с врачом.

Запрещенные упражнения

Сама по себе миома – доброкачественное новообразование, но при определенных неблагоприятных условиях оно может перерождаться в рак. Для недопущения подобной ситуации специалисты рекомендуют женщинам пересмотреть свой образ жизни, отказаться от ряда физических занятий.

Так, при миоме в матке лучше избегать:

• тренировок с качанием пресса;
• вакуум-упражнений;
• позы «планка» и ей подобные в технике пилатеса;
• силовых занятий с поднятием тяжестей;
• быстрого бега и резких прыжков;
• кручения обруча со специальными утяжелителями.

Большинство подобных упражнений создают повышенное давление в брюшной полости и малом тазу, что усиливает нагрузку на внутренние органы, в том числе на опухоли. Результат от занятий будет прямо противоположным – миома быстро растет, симптоматика ухудшается, требуется хирургическое вмешательство для устранения новообразования.

Лучше заранее обезопасить себя и выбрать правильное направление в спорте, если сформировался миоматозный узел – к примеру, йога при миоме практически не имеет противопоказаний. Каждая женщина может подобрать для себя оптимальный вариант преображения своей фигуры даже с болезнями репродуктивной системы, в этом ей обязательно поможет лечащий врач-гинеколог.