Есть вопросы к онкологу?
Вы можете задать их нашему эксперту
Задать вопрос

Польза физических упражнений при аденоме предстательной железы и простатите

Физические упражнения

Упражнения при аденоме помогают устранить проблему, ведь, единожды появившись, гиперплазия простаты может беспокоить мужчин, постепенно прогрессируя и вызывая неприятные ощущения.

Оптимальный комплекс лечебной физкультуры, безусловно, должен подбирать врач. Тем не менее занятие может проходить в домашних условиях. Ведь успех при ДГПЖ зависит не столько от усилий мужчины, сколько от регулярности ЛФК и упорства в достижении цели – возвращения органу здоровья.

Позволительны ли физические нагрузки при аденоме простаты

Консультация доктора

Далеко не всегда для лечения простатита и аденомы простаты требуется прибегать к упражнениям. Подобные меры полезны в отдельных случаях – к примеру, при начальном этапе заболевания, когда еще нет никаких осложнений.

По сути, аденома – это итог гиперплазии как чрезмерного разрастания клеток простаты, который приводит к патологическому давлению на иные структуры малого таза. Мужчина может и не знать, что у него имеется болезнь. До 2/3 поставленных диагнозов аденомы приходится на профилактические медицинские осмотры. Жалобы на простату у людей отсутствовали.

Мужчина скрестил руки

Однако при отсутствии лечебных мероприятий состояние железы ухудшается. Общими ее признаками гиперплазии будут являться:

  • затруднения с выведением мочи;
  • учащенные позывы на посещение туалетной комнаты;
  • ощущение неполноты опорожнения мочевого пузыря;
  • ослабление напора струи мочи.

Как только мужчина отмечает у себя подобные проявления, ему следует обратиться к врачу и пройти обследование. Для устранения проблемы большинство урологов включает в схему терапии один из эффективных комплексов упражнений при простатите и аденоме простаты. Их задача – улучшить местный кровоток в малом тазу, а также укрепить мышцы промежности.

Мужчина у доктора

Из противопоказаний можно лишь указать декомпенсацию сердечно-сосудистых патологий, почечной недостаточности либо ранний послеоперационный период. Тем не менее даже в таких ситуациях врачи могут подобрать упражнения при аденоме с минимальной физической нагрузкой, но полезные для простаты.

В чем польза упражнений

Быстрый успех терапии урологических заболеваний заключается в тщательном соблюдении больным всех рекомендаций специалиста. Конечно, исключительно гимнастикой при аденоме простаты у мужчин справиться с патологией невозможно. По сути, это вспомогательная мера. Тем не менее польза от упражнений огромная:

  • укрепляется мышечный каркас структур малого таза;
  • улучшается контроль мочеиспускания;
  • усиливается кровоток в тканях железы, а также рядом расположенных органов;
  • устраняется застой крови и лимфы – выведение токсинов и шлаков ускоряется;
  • замедляются процессы гиперплазии;
  • предупреждается переход болезни в хроническую стадию;
  • происходит профилактика осложнений аденомы;
  • сокращается времени нетрудоспособности в случае воспаления простаты.

Бонусом мужчинам при ежедневных упражнениях станут отличное настроение, заряд бодрости и эмоциональное здоровье. К тому же возрастет сексуальная активность на фоне притока крови к малому тазу, улучшится качество спермы, улучшится либидо.

Сексуальная активность

При правильном выполнении ЛФК практически не имеет противопоказаний к проведению, а риск формирования осложнений крайне низок. Консультация профильного специалиста, к примеру, кардиолога, до начала занятий – строго обязательное условие.

Читайте также:  Мероприятия по профилактике аденомы предстательной железы

Виды физических упражнений

Самостоятельность в выборе оптимального комплекса физических упражнений при аденоме простаты не приветствуется врачами, поскольку течение болезни всегда индивидуально. Поэтому тот набор движений, который улучшит состояние паренхимы простаты у одного мужчины, может нанести урон здоровью другого больного.

Дискомфорт у мужчин

В целом занятия не должны чрезмерно утомлять людей, а также травмировать органы и мышцы. Первые посещения спортивного зала лучше провести под контролем терапевта либо инструктора ЛФК.

Польза статических упражнений заключается в:

  • улучшении обменных процессов в тканях;
  • ускорении регенерации клеток простаты;
  • коррекции кровотока;
  • повышении тонуса мышц мочевого пузыря;
  • облегчении выведение мочи.

Мышечное напряжение при статических нагрузках умеренное, с обязательными расслабляющими паузами. Ткани растягиваются аккуратно и осторожно – риск травматизации минимальный.

Спортивная ходьба

Варианты динамической гимнастики для мужчин:

  • спортивная ходьба;
  • утренние пробежки;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • конные прогулки.

Объемы нагрузок и кратность выполнения процедур в каждом случае необходимо подбирать строго индивидуально. Превышать рекомендованные врачом сроки физической активности недопустимо.

Оптимальны домашние упражнения при аденоме для всего тела. К примеру, комплексы с наклонами, приседаниями, а также растяжками. Они позволяют вовлекать в процесс все части тела мужчины, что благоприятно отражается на здоровье в целом, в том числе и на репродуктивной системе.

Примеры физических нагрузок

гимнастика при простатите

Оценить пользу физических нагрузок для состояния мужской железы удается далеко не сразу. Ведь организму требуется время для перестройки тканей, роста новых клеток органа. Можно сравнить ЛФК с массажем – люди видят результат после окончания всего курса мануальной терапии. Так и с гимнастикой – состояние будет лучше, что станет заметным при контрольных лабораторно-инструментальных исследованиях.

Каждый гимнастический комплекс обязательно включает в себя:

  • разогревание групп мышц – разминка;
  • основную часть – несколько рекомендованных инструктором упражнений;
  • расслабление и снятие напряжения – заключение занятия.

Резкий старт, высокие физические нагрузки могут причинить здоровью людей такой же вред, как и полное бездействие. Целесообразнее постепенно вводить все новые упражнения в исходный комплекс, с обязательной оценкой врачом его пользы для коррекции аденомы.

Гимнастика Кегеля

Автор разработал набор нормализующих деятельность мочеполовых структур движений для женщин. Однако они оказались настолько эффективными, что в дальнейшем он адаптировал их для влияния на половые органы мужчин.

Примечательно, что комплекс Кегеля особенно полезен для воздействия на лобковую зону, что актуально при ослаблении мышц, несущих ответственность за контроль выведения мочи. Основные упражнения методики:

  • оптимальное напряжение тазовых мышечных групп – удерживать не менее 5–7 секунд с последующим расслаблением;
  • интенсивное напряжение с увеличением времени на удержание, а также расслабление.

Как выполнять занятия правильно, можно увидеть на видео, оно размещено в интернете. Необходимо постепенно увеличивать как количество повторов на одном занятии – с 5 до 70 раз, так и общее число подобных физических разминок – с двух до пяти.

Читайте также:  Обзор препарата «Индигал» от аденомы простаты

Польза йоги для мужчин

Все более популярным методом улучшения здоровья в случае выявления аденомы становится йога. Ее основы проистекают из индийских и китайских восточных техник борьбы с различными физическими, а также психоэмоциональными расстройствами.

Мужчины, которые не желают принимать аптечные медикаменты, но состояние железы которых требует вмешательства врача, могут освоить следующие основные техники йоги:

  • дыхательные тренинги – наполняют ткани дополнительными молекулами кислорода, что ускоряет обменные процессы;
  • расслабляющие упражнения – устраняют мышечные блоки, поэтому купируются застойные проявления аденомы;
  • принятие определенных поз тела – «треугольник», «колечко», «орел», которые направляют энергию в требуемую часть тела, снимая напряжение с области простаты.

Как правило, освоение йоги происходит под руководством тренера, который подберет необходимые комплексы занятий – для устранения непосредственно проблем мочеиспускательного канала. При этом польза будет наблюдаться для всего организма в целом.

Лечебная физкультура

Если мужчина придерживается традиционных взглядов на мужские силовые нагрузки и не желает осваивать восточные техники медитации для борьбы с аденомой простаты, то ему следует выполнять лечебную физкультуру. Занятия могут проходить как в спортзале, так и дома.

В целом ЛФК сводится к укреплению мышечных групп таза и промежности:

  • поднятие тазовой области вверх с одновременным разведением коленей в стороны;
  • разведение и сведение ног, согнутых в коленях;
  • подтягивание к животу каждой из коленей;
  • наклоны корпуса в разные стороны;
  • махи нижними конечностями из положения стоя;
  • вращение тазом в разные стороны.

Хорошо зарекомендовали себя известные с детских лет упражнения – мостик, велосипед либо отжимания, ножницы, приседания. Их следует выполнять регулярно, не только в утреннее и вечернее время, но и в обеденный перерыв. Тогда и желаемый результат не заставит себя долго ждать – состояние здоровья улучшится, неприятные ощущения в простате устранятся.

В дополнение можно начать плавать в бассейне, ездить на велосипеде либо бегать по утрам в парке.

Даже простые пешие прогулки в ближайшем лесопарке будут способствовать укреплению тазовых мышц, что непременно положительно отразится на функционировании простаты.

Гимнастика в послеоперационном периоде

В реабилитационном периоде после перенесенного мужчиной хирургического устранения гиперплазированных тканей железы упражнения также способствуют ускорению регенерации. Однако к их помощи прибегают не сразу – в первые 3–5 недель всякая физическая активность запрещена.

Мужчина на прогулке

Так, вначале разрешают спокойные пешие прогулки – с увеличением их времени и скорости ходьбы. Затем инструктор ЛФК подбирает определенный комплекс занятий – важным условием является постепенное наращивание физической нагрузки. В последующем мужчина выполняет упражнения самостоятельно, дома, но без чрезмерной увлеченности, чтобы не усугубить расстройство. К примеру, приседания можно дополнить имитацией езды на велосипеде, а наклоны корпуса махами ног.

Гимнастика во все времена считалась хорошей привычкой, которая улучшает здоровье людей. Мужчинам, у которых сформировалась аденома, без нее попросту не обойтись, если они желают сохранять свою сексуальную активность до преклонных лет.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий